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我中心与肇洲县疾控联合开展“女性与糖尿病”糖尿病日宣传活动

2017年11月14日是第11个“联合国糖尿病日”,今年的宣传主题是“女性与糖尿病—我们拥有健康未来的权利”,可见防范女性糖尿病的发生、发展是提高居民健康水平一大举措。大庆市疾控中心及区慢性病防治、健康教育工作人员,分别举行了以“女性与糖尿病”为主题的系列宣传活动,目的是加强女性糖尿病防控与管理,改善女性以及后代健康和生活水平。

  糖尿病因其发生发展隐匿、并发症多、致残和死亡率高等特点,已经成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后第三位严重危害人民健康的重要慢性非传染性疾病,糖尿病的防治工作已受到世界各国的高度重视。据国际糖尿病联盟(IDF)报道,目前全球约有2亿女性糖尿病患者,2040年将超过3亿。五分之二的女性糖尿病患者处于生育年龄,全球育龄女性糖尿病患者人数达6000万。每年因糖尿病死亡的女性人数达210万。患有2型糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍。因此,加强对年轻女性的健康宣传、孕妇早期筛查、妇女和儿童生活方式的指导具有重要的意义。

  大庆是一个快速发展的北方小城市,伴随着经济水平的迅速发展,糖尿病的发病危险因素也在增加。膳食中的热量、蛋白质、脂肪来源从以植物为主转向以动物为主的膳食结构改变与熬夜、体力活动减少等不健康的生活模式转变,充斥在市民的日常生活中,加上对糖尿病的无知,导致大庆市的糖尿病防控形势也日趋严峻。糖尿病是可以预防和控制的。通过“五驾马车”的综合管理(以糖尿病教育为核心,进行饮食调整、合理运动、药物治疗及自我监测)和良好的血糖、血脂血压等方面的代谢控制,您完全可以控制糖尿病,避免急性并发症,预防慢性并发症,使您与正常人一样拥有美好的生活。

  市慢性病防治专家指出:健康饮食是糖尿病治疗的一项基础措施,不论糖尿病类型和病情轻重或有无并发症,也不论是否使用药物治疗,都应严格执行,长期坚持,并做到总热量和营养成分适应生理需要,进餐定时定量。有些2型糖尿病患者,如能早期诊断,病情轻微者仅通过饮食和运动即可取得显著疗效。

  要做到健康合理饮食,首先需要根据自身病情和特点与医生一起制定个体化饮食计划,合理安排餐次,限制饮酒。市慢性病防治中心专家推荐低脂、低饱和脂肪和低反式脂肪酸、富含膳食纤维的饮食方案,建议控制血压、限盐、限酒,体重应减轻5%~10%并长期维持。具体要从以下几点做起:

一、低脂、低饱和脂肪酸和反式脂肪酸饮食,控制总热量。膳食总脂肪<30%,烹调油及食品中所含的脂肪均应计算在内;饱和脂肪酸的比例应小于10%,单不饱和脂肪酸是较好的膳食脂肪来源,在总脂肪摄入中的供能比宜达到10%-20%,可适当提高多不饱和脂肪酸摄入量,但不宜超过总能量摄入的10%。胆固醇的摄入量应低于300mg/d,相当于1个鸡蛋黄中的胆固醇的含量。

二、高膳食纤维饮食。建议膳食纤维摄入量20~35g/d,多吃粗粮、蔬菜、低糖分新鲜水果等,进食水果要减少主食的摄入量,少食25克的主食可换苹果、橘子、桃子150克,梨100克,西瓜500克等,葡萄干、桂圆、枣、板栗等含糖量较高,应少食用。

三、三餐定时,碳水化合物均匀分配。碳水化合物供能比为50%-60%,尽量选择低血糖指数食物。四、限盐。食盐<6克/天,以防止和减轻高血压、高血脂、动脉粥样硬化和肾功能不全等并发症。五、限酒。酒精可提供热量,一个酒精单位可提供90千卡的热量,血糖增高者应有节制地选择酒类,避免甜酒和烈酒,在饮酒的同时适当减少摄入碳水化合物。

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